El momento de reflexionar si en nuestra vida necesitamos más silencios o momentos de silencio llega tarde o temprano. La enorme cantidad de información y experiencias que nos ocupa diariamente captura nuestra mente impidiéndole darse cuenta de sus procesos y gestiones automatizadas, convirtiéndonos en víctimas de la multitarea. Estar en el momento presente nos puede ayudar a vivir el presente llevando la atención a lo que nos rodea y liberarnos de contracturas, dolores musculares, estrés, ansiedad, dificultad para concentrarse o toma de decisiones, dispersión, rigidez…

Primeros pasos,cultivar la atención

Para poder alejarnos de conductas compulsivas, adictivas, y hábitos perjudiciales generadores de malestar (exceso de trabajo, nutrición inadecuada, falta de descanso, dormir mal) la clave es ser conscientes de nuestros patrones de conducta.

Claves:

• Darme cuenta y aceptar las experiencias. Aceptar es algo más que resignarme o pasar de lado. Se trata de comprendernos y conocernos mejor.
• El valor de un instante. Después de cada Estímulo hay una Respuesta, pero entre ambos existe el
• Libertad de elección. Una Respuesta implica que yo decida, que sea consciente de mi intervalo. Por el contrario una Reacción es insconsciente, no soy consciente de este Intervalo, ni decido.
• Romper con el Piloto Automático. Al observar en nuestro intervalo podemos ver nuestra impulsividad, como un botón que nos hace reacccionar casi inconscientemente, de forma casi incontrolable.